بر اساس تحقيقات انجام شده به اين نتيجه رسيده اندكه 5 دقيقه ليف زدن همان اثر 30 دقيقه آهسته دويدن را بر ماهيچه ها مي

  گذارد.كشيدن ليف زبر روي پوست بدن چربيهاي زير پوست را متفرق ميكند.سموم را از بين ميبرد و سلامتي و درخشندگي پوست را براي شما به ارمغان مي آورد.

ليف كشيدن -هر روز قبل ازدوش- گرفتن توصيه شده است.براي اين كار از ليفهاي زبر فيبري استفاده كنيد

ليف را روي پوست خشك – يعني قبل از اينكه آب به بدنتان بخورد – بكشيد.مسير آن بايد هر بار از پيرامون بدن به سمت قلب باشد.از پاشنه هر پا شروع كنيد و بالا برويد .روي قسمت باسن و پشت را حتما ليف بكشيد.

سپس آن را روي شكم و بر خلاف جهت عقربه هاي ساعت حركت دهيد.  بازوها- گردن - گلو – سينه – شانه ها و پشت را هم ليف بكشيد.